Good Feet · Coaching de Caminhada
Os seus pés levam-no(a)
a atravessar tudo.
Deixe-nos levá-los.
O Programa de Coaching Good Feet é o único programa de caminhada construído em torno dos seus sapatos, do seu corpo e da sua vida diária. Sem ginásio. Sem equipamento. Apenas você — e 30 minutos por dia.
A Ciência
Caminhar é o ato diário mais poderoso
de autocuidado.
As evidências médicas são claras: 30 minutos de caminhada por dia reduzem o risco de doenças cardiovasculares em 35%, melhoram os indicadores de saúde mental em 40% e adicionam, em média, 3,5 anos à esperança de vida. Caminhar não é exercício. É manutenção. É para isso que o corpo humano foi concebido — e a maioria de nós está a fazê-lo de forma errada, com os sapatos errados e pela duração errada.
Os Nossos Programas
Um programa para cada caminhante.
Seja para começar ou para se preparar para um desafio de longa distância, o Good Feet Coaching encontra-o(a) onde estiver.
O Programa Primeiros Passos
Concebido para pessoas que regressam à caminhada regular após lesão, doença ou longos períodos de inatividade. Suave, progressivo e guiado por princípios aprovados por podologistas.
- Metas diárias de distância a partir de 1.500 passos
- Rotina de alongamento e aquecimento dos pés
- Fundamentos da correção da marcha
- Técnicas de caminhada sem dor
- Guia de acompanhamento semanal do progresso
O Programa de 10.000 Passos
O programa exclusivo da Good Feet. Leva-o(a) de 3.000–5.000 passos diários para 10.000 consistentes. O ponto de partida mais popular para novos caminhantes Good Feet.
- Sessões de caminhada diárias estruturadas
- Variação de velocidade e terreno
- Protocolo de adaptação da palmilha por modelo de sapato
- Orientação para recuperação e dias de descanso
- Noções básicas de nutrição para caminhantes ativos
O Programa Caminhante de Distância
Para caminhantes empenhados que visam mais de 15.000 passos diários, caminhadas urbanas ou caminhadas prolongadas em trilhos. Desenvolve a resistência, a força dos pés e a resiliência mental para caminhadas mais longas.
- Metas de passos de alto volume 15K–20K
- Treino de elevação e terreno
- Guia de seleção de sapatos de longa distância
- Protocolo de prevenção de bolhas
- Rotina de recuperação pós-caminhada
O Programa Sem Dor
Especificamente concebido para pessoas que gerem fascite plantar, dor no calcanhar, pés chatos ou desconforto crónico nos pés. Aprovado pelos nossos parceiros podologistas. Comece ao seu próprio ritmo.
- Rotina diária concebida por podologistas
- Exercícios e alongamentos direcionados para os pés
- Seleção de palmilhas por condição
- Quando descansar — quando forçar
- Recomendações de calçado por condição
A Evidência
Porque é que 30 minutos mudam tudo.
O Programa de Coaching Good Feet baseia-se em pesquisas médicas e científicas publicadas. Cada meta de sessão, dia de descanso e taxa de progressão são baseados em evidências — não em suposições.
O Método
Como funciona o programa.
Histórias de Coaching
Caminhantes reais. Resultados reais.
"Tive fascite plantar durante 3 anos. O Programa Sem Dor e os meus GF Ease F mudaram completamente as minhas manhãs. No dia 14, já caminhava 6.000 passos sem dor."
"Passei de 2.000 passos por dia para 12.000 em 21 dias. O programa é claro, progressivo e realmente funciona. Os meus GF Heritage M nunca me causaram uma única bolha."
"Tenho 58 anos e não caminhava a sério há anos. O Programa Primeiros Passos teve o ritmo certo. O meu médico notou a diferença na minha consulta."
Pronto para Caminhar Melhor?
Junte-se ao Programa de Coaching Good Feet — o seu primeiro mês é totalmente gratuito. Ou escolha os seus sapatos e comece a caminhar hoje mesmo.
Primeiro mês gratuito · 39€/mês depois · Cancele a qualquer momento · Não é necessário equipamento
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